Trois minutes par jour.
Repérer
Voyez clairement l’habitude, et les moments qu’elle préfère.
Remplacer
Une nouvelle occupation pour vos mains, prête avant d’en avoir besoin.
Laisser passer
Une Pause de 60 secondes pour le moment où l’envie surgit.
Un coach discret pour celles et ceux qui se rongent les ongles, triturent leur peau ou s’arrachent les cheveux. Trois minutes par jour, sans compte, sans jugement.
Voyez clairement l’habitude, et les moments qu’elle préfère.
Une nouvelle occupation pour vos mains, prête avant d’en avoir besoin.
Une Pause de 60 secondes pour le moment où l’envie surgit.
Certaines loutres gardent une pierre préférée. Les loutres de mer en glissent une sous leur bras, et de plus petites loutres jonglent avec des cailloux en attendant leur repas. Des pattes agitées, et quelque chose à tenir. C’est l’idée de Twiddle.